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Fertig und weiter
6-Wochen Wochenbett Kurs
Willkommen im Wochenbett!
Überblick und so funktioniert's
Was du beachten solltest (Disclaimer)
Frühwochenbett (Woche 1-2)
Das Wochenbett E-Book mit Katrin Bischofberger
Kaiserschnitt Narbenmobilisation
1 Thrombose-Prophylaxe
2 Rippenmobilisation
3 Untere Rückenmobilisation
4 Zero Balance Pose
5 Palm Press in Rückenlage
6 Bauchatmung in Bauchlage
7 Bauchaktivierung in Bauchlage
Spätes Frühwochenbett (Woche 3-4)
Richtiges Aufstehen im Wochenbett (0:28)
8 Reissverschluss-Übung
9 Kegel im Knie-Ellenbogenstand
10 Hopp-Hopp Kegel
11 Seitliche Bauchmuskelaktivierung
12 Korsett-Übung mit Schal
13 Hip-Circles im Sitzen
14 Becken kippen im Sitzen
15 Kniebeuge erhöht
Spätwochenbett (5-6)
16 Nackenmobilisation
17 Schultergürtel Stabilität
18 Zehengang
19 Arme im U
20 Pinguin
21 Piriformis Stretch
22 Butterfly Press
23 Easy Dead Bug
Kaiserschnitt Massage (1:40)
12 Korsett-Übung mit Schal
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